足裏マッサージの効能のカテゴリ
妊娠中の足裏マッサージ
足裏マッサージは『足の反射療法』です。体性-内臓反射や体性-体性反射という機構を利用して体調を整える作用があります。妊婦さんでもそれを考慮して施術する分には問題ないと思いますが、無資格者の多い業界であり、資格があると言っても正確な解剖学や西洋医学的知識を保持するの施術者は少ないのが現実です（この資格は各学校の認定資格であるため）。赤ちゃんに影響が出る反射区も存在するので、足裏マッサージはできれば妊娠中は控えた方が賢明かもしれません。ただし、何かの国家資格（鍼灸師・柔道整復師・医師・看護師etc.）をお持ちの施術者の方であれば、ある程度信頼しておまかせしても大丈夫だとは思います（西洋医学的な知識を十分お持ちだと考えられるので）。信頼のおける施術者にご相談の上、足裏マッサージを受診しても大丈夫かどうか判断する事をお勧めします。産婦人科によっては「子宮のツボなども的確に押すので止めておいた方が良いですね」と言われることもあります。それでもどうしても疲れを取りたいと希望なさる場合は、足湯もお薦めです。足湯は血行が良くなってむくみも取れるし、足裏マッサージほどではありませんが疲れが取れる効果があります。お腹が大きくなってくると下半身が冷えやすくなりますので是非お薦めです。
足裏マッサージで肩こりを改善
足裏マッサージで様々な反射区を揉み解すことで、肩こりの改善が見られてきます。肩こりの場合、下記のように何に原因しているのかわからない場合が多いので、いろいろな原因に関係するすべての反射区（延髄、頸椎、頸部、肝臓、腎臓、肺、肩関節、僧帽筋、眼精など）をマッサージするといいでしょう。肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が張り、重苦しさや痛みを伴うことを指します。肩こりの起こりやすい場所は首から肩関節にかけてのちょうど間ぐらいで、ここには肩甲骨をつりあげている筋肉があります。これらの筋肉は腕の重みを支えるために、寝ているとき以外はいつも緊張しているわけですが、手先を使う仕事を続けると緊張した状態が積み重なり、筋肉もかたくなってきます。筋肉の緊張が続くと、筋肉の中の血管が圧迫されるために血液の循環が悪くなり、筋肉内に乳酸などの有害な老廃物がたまり、これらの物質が神経を刺激して痛みを引き起こすのです。また、貧血、低血圧、高血圧などの時、精神的な緊張が強かったり、冷え性など自律神経が不安定な人、眼精疲労や歯の噛み合わせが悪い時にも肩こりが起こりやすくなります。足裏マッサージの場合、すべての反射区をマッサージしますので、これらの反射区に出来たしこり(老廃物)を取り除き、血液循環を活発にすることにより、肩こりは改善されるのです。
足裏マッサージでの二日酔治療
辛い二日酔いには解消法が色々とありますが、足裏のマッサージもとても効果があります。体内器官に直接刺激が伝わる足ツボの特徴が発揮されるので、早くスッキリとするために是非試して見てください。二日酔治療としての足裏マッサージの方法は以下になります。
・頭（足裏左右1番）：足の親指の腹全体を強くマッサージします。特に効くツボは、指の腹のやや下にありますが、全体を揉んでいくのが効果的です。
・肝臓（足裏右18番）：右足裏のみにあるツボで、小指と第2指のつけ根から指４本分下がったところを強く押してマッサージしてください。
・腎臓（足裏左右２２番）：両足裏の真中中央にあるツボで、強くマッサージします。肝臓はアルコールを分解し、酒酔いを緩和してくれます。
二日酔いには何よりも排出機能を高める必要がありますのでこの３箇所を刺激して下さい。上から下へと向けて不要物を押し出す感覚で足裏マッサージをすると良いでしょう。内側から外側に流れるようにそして、押し出すようにするのがポイントです。適量のお酒は体に良く、特に病気が無ければ問題ないでしょう。しかし、ひとたび飲みすぎてしまうと厄介な二日酔いがおこります。日本酒であれば1日2合程度にして、週二日の休肝日を設けるのがベストです。
足裏マッサージで下腹ダイエット
ダイエットには様々な方法がありますが、足裏マッサージを利用するのもその手段の一つです。女性にとってダイエットで「一番気になる！」、「一番何とかしたいっ！」部分は何といってもお腹まわりについたの脂肪。特に、気になる下腹はぜい肉が最もつきやすい部分です。油断していると、どんどん無駄なお肉がついてしまうお腹を引き締めるには、足裏にある太陽神経叢と胃＆小腸＆大腸ゾーンを刺激して、脂肪と水分の排出をうながすのが最も効果的です。太陽神経叢（たいようしんけいそう）は、親指と人差し指のまたから3.5?4.5cmかかとに寄った場所に位置します。このツボを足裏マッサージすることで、脂肪の燃焼が促されます。効果的な刺激法として、両手の親指を重ね、つま先の方に向けてやや強めに押し揉みます。目安として左右の足各１?２分間ずつ押しもんでください。胃・小腸・大腸胃は親指付け根の膨らみのやや下に位置し、小腸＆大腸は土踏まず全体のゾーンに位置します。これらのツボを足裏マッサージすることで余分な水分や老廃物を体外へ排出する効果があります。目安として、食欲抑制ゾーン同様、左右の足各１?２分間ずつ押しもみましょう。特に一日座りっぱなしで足がむくんだ時、お風呂あがりに足裏マッサージをするとむくみが取れます。続ければきっと足のダイエットになるはずです。
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